Muchas mujeres, después de dar a luz, sienten miedo de subir a la balanza, ya que el sobrepeso se nota a simple vista. Por ello, surge la siguiente pregunta: ¿Existirá alguna dieta que permita bajar de peso sin afectar la lactancia del bebé?

Es necesario recordar que, después del embarazo, se recomienda seguir alimentándose sanamente para que a través de la lactancia, el niño reciba todos esos nutrientes que su organismo requiere para crecer sano y fuerte.

Además, la lactancia ayuda a recuperar la figura con más facilidad, dado que producir leche, exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo.

La dieta que a continuación se presenta de seguro cumple este cometido, y permitirá bajar kilos de más. Si se hace correctamente, es posible bajar hasta dos kilos en tres días:

Día 1
Desayuno:
1 jugo de toronja
1 pan tostado con una cucharada de mantequilla de maní

Merienda
1 manzana pequeña
Almuerzo
1/2 taza de judías tiernas cocidas
1/2 taza de rábanos
100 gramos de bistec de res
1 taza de nieve de vainilla

Merienda:
1 pera

Cena:
5 cuadritos de galleta salada,
2 rebanadas de queso amarillo

Día 2
Desayuno:
1 vaso de leche
1 pan tostado

Merienda
1/2 plátano

Almuerzo:
1/2 taza de brócoli
1/2 taza de coliflor
2 salchichas
1 macedonia de frutas

Merienda
1 taza de yogurt

Cena:
5 cuadritos de galleta salada
2 rebanadas de queso panela

Día 3
Desayuno:
café o té
1 pan tostado

Merienda
1/2 melón

Almuerzo:
1 taza de tuna en agua
1/2 taza de zanahoria
1/2 taza de chayóte
1 taza de nieve de vainilla

Merienda
1 pera

Cena:
100 gramos de bistec de res asado,
1 pan tostado

Nota: Antes de seguir cualquier dieta, es necesario consultar al médico

 

 

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