dieta flashHan pasado las fiestas de fin de año y muchos contamos con un par de kilos de más.

En bùsqueda de la solución que nos ayude a perder peso, consideramos varias opciones entre ellas la adopción de un régimen de adelgazamiento rápido.

Un sistema de rápida pérdida de peso se debe entender como un método de motivación que permite  iniciar un cambio pero que desde luego no pretende ser tu manera de comer de por vida; sólo es una ayuda que contribuye a llegar a nuestro objetivo y luego se empleará un régimen de mantenimiento que, en conjunto con los ejercicios, nos permitirá mantener el peso adecuado. 

En este sentido una dieta de rápida pérdida se peso es la dieta flash, pero ¿En qué consiste?

La dieta flash consiste en una combinación de frutas, semillas y alimentos que acelera tu metabolismo para eliminar el peso estancado. Debes seguirla por 15 días y después poco a poco y en cantidades moderadas ir incluyendo otros alimentos lo que se conoce coo dieta de mantenimiento.

Hay que beber por ¡o menos 1,5 litros de agua y tomar dos tés de jengibre y dos tés verdes al día.

Es importante observar que con esta dieta, si se sigue tal cual se indica, se puede perder 5 kilos de grasa en 15 días.

Dieta flash

Desayuno
• 1 toronja en gajos o en jugo.
• Huevo (2 claras y una yema) con jamón o queso amarillo light o 2 salchichas a la plancha o un omelette de jocoque con hierbas o queso fundido o 2 rollos de jamón y queso.
• Cualquier verdura para acompañar (como nopal asado con queso panela) o para preparar los huevos.

Colación
• 1 fruta (pina o toronja) o salchicha, jamón, queso panela (poco) o 1 yogur light y un puño o 1/2 de taza de semillas (girasol, cacahuates tostados, almendras o nueces).

Comida
• Pollo, pescado, mariscos, carne deshebrada, etc.
• Ensalada solamente de hojas verdes (espinaca, berros, lechugas, espárragos, alcachofas y chiles poblanos).
• Sopa de verduras sin grasa.
• Agua sin azúcar.

Colación
• 1 té y 1 café con extracto de Ganoderma con 1 gelatina Light.
• 1/2 de taza de nueces o almendras.

Cena
(Cuida mucho la cantidad)
•  1 taza de papaya con 1 taza de leche descremada y un café decafeinado, o 1 mango y 1/2 taza de yogur o queso de cabra con rebanadas de tomate y aceite de oliva (poco) o 2 rollitos de jamón y queso o panela a la plancha con salsa roja o 2 salchichas a la plancha.
• Sopa de verduras o ensalada.
• 1 gelatina más.
• Té sin azúcar.
• Fruta (kiwi, manzana, pera, piña o papaya) extra si tienes mucha hambre.

 

 

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