Muchas mujeres se sienten hinchadas antes de su período menstrual debido a que están reteniendo líquido. Otras personas acumulan líquido debido a que consumen alimentos con sal (sodio).

Una forma sencilla de eliminar líquido retenido, además de reducir la ingesta de alimentos salados, consiste en adoptar una dieta diurética que contenga plantas y alimentos como los siguientes:

 

Plantas y alimentos diuréticos
Alcachofa
Muy beneficiosa sobre el hígado, en concreto sobre la vesícula. Rica en cinarina, es ideal para limpiar el organismo y ayuda a digerir las grasas.

Alga marina Kelr
Es muy rica en yodo, y, además, tiene propiedades laxantes suaves los gases, el estreñimiento, la celulitis y el síndrome premenstrual pueden ser el origen de unas medidas poco apropiadas.

Apio.
Posee altas concentraciones de fibra y es muy diurético, ya que contiene limoneno, selineno y asparagina, tres aceites esenciales con esta propiedad.

Hinojo.
Buen digestivo, resulta adecuado para combatir los gases.

Vellosilla
Contiene flavonoides que favorecen la eliminación renal del agua y las sales minerales retenidas en los tejidos.

Brezo
Diurético, actúa como depurativo del riñón.

Camilina
Contribuye a la eliminación de líquidos del organismo y limita la absorción de grasa y azúcares.

Fresno
Por su elevado contenido en potasio y manitol, actúa como un magnífico diurético.

Malvavisco
Ofrece efectos laxantes y contribuye a eliminar los desechos del organismo.

Uvas
Sus taninos mejoran la circulación y poseen una acción positiva sobre el hígado debido a un tipo de azúcar que contienen. Ayudan a drenar toxinas.

A continuación un modelo de dieta diurética

 

Dieta diurética
(para una semana)

Día #1
Desayuno
Un vaso de leche descremada
1 taza de cereales integrales
1 banana

Media mañana
1 infusión de hinojo
2 galletas integrales

Almuerzo
200 g. de alcachofas
100 g. de ternera a la plancha
1 huevo escalfado
1 mandarina

Merienda
1 yogur desnatado

Cena
100 g. de pescado a la plancha
1 pimiento asado
1 tomate
1 puñado de uvas

Día #2:
Desayuno
1 vaso de leche desnatada
2 rebanadas de pan integral

Media mañana
1 infusión de malvavisco
2 galletas integrales

Almuerzo
200 g. de ensalada con atún
100 g. de pollo asado con verduras (apio)
100 g. fruta
25 gramos de pan.
1 banana

Merienda
1 yogur desnatado

Cena
200 g. de espárragos
Tortilla de 2 huevos
50 g. de arroz con champiñón
1 puñado de uvas

Día #3
Desayuno:
1 vaso de leche descremada
1 taza de cereales integrales
1 banana

Media mañana
1 infusión de brezo
2 galletas integrales

Almuerzo
300 g. de verdura,
hamburguesa con tomate
1 puñado de fresas

Merienda
1 mandarina
1 tostada con miel

Cena
200 g. de berenjenas rellenas de verdura
100 g. de pescado cocido
50 g. de queso de Burgos
1 puñado de uvas

Día #4
Desayuno
1 vaso de leche descremada
1 taza de cereales integrales
1 banana.

Media mañana
1 infusión de vellosilla
2 galletas integrales

Almuerzo
80 g. de pasta con champiñones
200 g. de pavo asado con ensalada verde
1 puñado de uvas

Merienda
un yogur desnatado

Cena
200 g. de coliflor con mayonesa light
100 g. de pescado con tomate y pimientos,
1 rebanada de melón

Día #5
Desayuno
1 vaso de leche descremada
1 banana

Media mañana
1 infusión de hinojo
2 galletas integrales

Almuerzo
200 g. de verdura salteada con cebolla
100 g. de cordero asado
50 g. de ensalada de arroz
1 puñado de fresas

Merienda
1 yogur desnatado

Cena
Sopa de pasta
200 g. de bacalao
100 g. de tomate natural con
1 cucharada de aceite de oliva
1 puñado de uvas

Día #6
Desayuno
un vaso de leche descremado
2 rebanadas de pan integral

Media mañana
1 infusión de hinojo
2 galletas integrales

Almuerzo
Sopa juliana
1 pechuga a la plancha
1 rebanada de melón

Merienda
1 puñado de uvas

Cena
100 g. de carne de ternera
tortilla de un huevo
80 g. de arroz cocido
1 puñado de fresas

Día #7
Desayuno
1 vaso de leche
3 galletas tostada con miel

Media mañana
1 infusión de fresno
2 galletas integrales

Almuerzo
100 g. de pasta con 50 g. de tomate
100 g. de ternera
50 g. de arroz
1 puñado de uvas

Merienda
1 yogur desnatado
1 banana

Cena:
200 g. de judías verdes
100 g. de queso de Burgos
1 puñado de fresas

 

 

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