Archivo de la categoría ‘Ejercicios’

como reducir cinturaLa mujer, comparada a menudo por su forma a un violín o reloj de arena, parece tanto más femenina, cuanto más marcada tenga la cintura. Así pues, aunque pese un par de kilitos de más, conservará una silueta elegante si logra mantener una cintura delgada.

El ensanchamiento del talle puede deberse a un aumento de peso o también a una pérdida o disminución de flexibilidad. Leer el resto de esta entrada »

tips para una espalda hermosaCuando vamos a la playa o lucimos un vestido de noche con un escote pronunciado en la parte de atrás es cuando queremos que nuestra espalda se vea elegante y, a la vez, hermosa.

Sin embargo, para lucir una bella espalda debemos cuidarla de forma adecuada y es que ésta es el eje que soporta el cuerpo y que se encarga de dar estabilidad al aparato locomotor e interviene en la mayoría de los movimientos. Leer el resto de esta entrada »

reafirmar los senosLa frase estar en forma puede hacerse realidad si el ejercicio físico se lleva a cabo como un método de rutina. Es decir, si se realiza de forma regular y sistemática. ¡Sólo de ese modo se pueden observar muy pronto sus beneficios!

Por un lado, proporciona elasticidad a las articulaciones y a los músculos, fortalece los huesos y hace menos probable la aparición de muchas enfermedades… especialmente, las afecciones cardíacas. Leer el resto de esta entrada »

afina tu figura con pesasMuchas mujeres desean realizar ejercicios para no sólo adelgazar y ganar salud sino también para realzar sus figuras.  Una forma de hacerlo es mediante el uso de pequeñas pesas.

Cuando se usan éstas se hace más fuerza para realizar los movimientos ya que añades resistencia. Este tipo de ejercicio ayuda a que el músculo se tonifique y se moldee y también te permite fijar los movimientos ayudándote a realizar el ejercicio de forma correcta. Eso, a su vez, favorece el desarrollo de masa ósea.
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iniciar ejercicioSobre el ejercicio físico se ha dicho tanto a favor que casi todas las personas saben que sus vidas serían mejor si lo practicaran.

Sin embargo, la falta de tiempo, la pereza y la lluvia, son algunas de las excusas que con más frecuencia se usan para no empezar alguna rutina.

Entonces surge la siguiente pregunta: ¿Cómo podemos motivarnos para, por fin, iniciar un programa de ejercicios? Leer el resto de esta entrada »

peinado gimnasioHemos decidido poner nuestro cuerpo en forma y, para ello, iremos al gimnasio varias veces a la semana.

Ya hemos comprado todo lo necesario incluyendo las zapatillas, botellas de agua, etc.

Sin embargo, nos surgen interrogantes… Si vamos a sudar al gimnasio ¿Debemos usar maquillaje o sólo la cara lavada? ¿Cuáles peinados son los más adecuado? Leer el resto de esta entrada »

iniciar un programa de ejercicioMuchas personas desean perder peso.  Sin embargo, además de tener una dieta adecuada, se requiere la realización de un programa de ejercicio para así lograr el fin anhelado.

La clave del éxito cuando se sigue un plan de ejercicios consiste en escoger una actividad que en verdad se vaya a disfrutar.

Para hacer la mejor selección, es necesario efectuarse las siguientes preguntas:

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vientre planoEl sueño de muchas mujeres es tener un vientre plano, pero, a pesar que realizan dietas de adelgazamiento, no lo logran.

Es importante observar que existen ejercicios y recomendaciones especificas para que el abdomen (barriguita) no sobresalga ni se vea flácida

Entonces, surge la siguiente pregunta: ¿Cómo lograr un vientre plano?

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